Chronische slapeloosheid, ook wel insomnie genoemd, is een aandoening waarbij je langer dan drie maanden moeite hebt met in slaap vallen of doorslapen, of je wordt vroeg wakker zonder weer in slaap te kunnen vallen, of een combinatie hiervan. Deze problemen komen minstens drie nachten per week voor en je ondervindt daar overdag gevolgen van, zoals moeheid, verminderde concentratie, verhoogde irritatie.

We spreken alleen van chronische slapeloosheid als de klachten niet veroorzaakt worden door andere dingen zoals rusteloze benen, psychische aandoeningen, etc.

Peter woont in een rustige wijk met zijn vrouw en twee jonge kinderen. Hij heeft een drukke baan als projectmanager, wat vaak zorgt voor lange dagen en veel verantwoordelijkheid. Peter is altijd een actieve en energieke persoon geweest, maar de laatste jaren begon slapeloosheid zijn leven te beheersen. In dit ervaringsverhaal deelt hij hoe hij deze uitdaging heeft aangepakt en welke lessen hij heeft geleerd.

Ik zag jullie oproep op de Insomnia Facebook-pagina en voelde me geroepen om mijn verhaal te delen. Het is nu 24 jaar geleden, in april 2000, dat mijn leven op zijn kop werd gezet. Ik was toen 30 jaar en van de ene op de andere dag kon ik niet meer slapen.

Chronische slapeloosheid heeft een grote impact op je leven. Het kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, irritatie, stress, gezondheidsrisico’s zoals hartklachten, en mentale problemen zoals angst en depressie. Verstoringen in het dag- en nachtritme verergeren vaak de klachten. Het is essentieel om slapeloosheid serieus te nemen. Een goede nachtrust is net zo belangrijk voor je gezondheid als voldoende beweging en goede voeding.

Soms kun je zelf goed verklaren waarom je slecht slaapt. Er is bijvoorbeeld een duidelijke aanleiding waardoor je wakker ligt. Vaak is de reden van aanhoudende slapeloosheid (insomnie) niet zo duidelijk aanwijsbaar meer. Het model van Spielman kan je helpen bij het begrijpen van hoe chronische slapeloosheid ontstaat en zich in stand houdt.

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem dat een grote impact kan hebben op je gezondheid en dagelijks leven. Naast reguliere behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I) of medicatie, kiezen steeds meer mensen voor complementaire zorg als aanvulling om beter te slapen. Maar wat houdt complementaire zorg precies in, en hoe kan het helpen bij slapeloosheid?

Astrid woont samen met haar partner en hun twee katten in een klein dorp. Ze werkte jarenlang als financieel administrateur, maar door aanhoudende slaapproblemen moest ze haar baan opgeven. In dit verhaal deelt Astrid haar worsteling met slapeloosheid en hoe ze ervoer dat de zorg niet altijd toereikend is.

Als zelfhulptips voor het verbeteren van je slaap geen of onvoldoende effect hebben, zijn er verschillende hulpverleners die je kunnen ondersteunen bij inslaap- en/of doorslaapproblemen. De beste keuze hangt af van je persoonlijke omstandigheden en hoe snel je de behandeling wilt starten. Soms kan een ervaren slaapcoach beter aansluiten bij je problemen dan een medisch slaapspecialist (somnoloog) of psycholoog.

Slaapgeneeskunde is nog in ontwikkeling. De kwaliteit van behandeling voor chronische slaapproblemen is vaak afhankelijk van de ervaring, inzet en deskundigheid van individuele hulpverleners. Er is toenemende aandacht voor wetenschappelijk onderzoek, standaardisering en kwaliteitsbewaking, deels dankzij beroepsorganisaties, kennisinstituten en patiëntenorganisaties.

Binnen deze pagina hebben wij verschillende links geplaatst die verwijzen naar websites van gerenommeerde organisaties rondom slaapgeneeskunde en slapeloosheid. Uiteraard zijn wij niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze externe websites. Werkt een link niet meer naar wens dan horen wij dit graag!